昭和娘の独言

~R40の美容~

日本人は栄養不足です

こんにちは!

昭和娘 かとうみわ です。


今日は大暑

これから暫くの間は、暑さもピークといった感じでしょうか。
(今年は冷夏かも、といわれていますね)

 

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紫外線に負けない!ビタミンC摂りたいですね

ちょっと古い資料ですが(平成25年)、日本人の不足栄養素ランキングを紹介します。


第1位 ビタミンA  …43%不足

第2位 ビタミンB1 …39%不足

第3位 カルシウム …37%不足

第4位 鉄     …30%不足(特に月経有女性)

第5位 ビタミンB2 …29%不足

第6位 亜鉛    …20%不足

第7位 ビタミンC  …10%不足 


新型コロナの影響で、免疫力や栄養素に注目が集まりましたが、私たちの日常の食事では 全世代的にこれ程までに栄養素が不足しているのだそうです。

所謂、「普通の食事」をしていて、足りないのです。

勿論、バランスの取れた食事を毎日となると、もうそれを考えるだけでストレスにはなりますが、、、
(メニュー考えるのは大変なのに、食べ始めると一瞬でなくなりますから(笑))


でも、少しだけ、頭の片隅に置いておいてもらえると、それだけで食卓が変わります。

それで、家族や自身の身体の健康にプラスになるのです。
(人はた食べた物で出来ていますから、メンタルや性格も食べ物に影響されるといわれています)


今日も素敵な一日でありますように。

ではまたね。