昭和娘の独言

~R40の美容~

HEALTH

日々のストレスの発散の仕方

こんにちは。 昭和娘 かとうみわ です。 「ストレスが溜まる」という言葉を日常的に使ったり聞いたりします。 因みに、ご自身で「最近、ストレスフルだよなぁ」と感じていますか? 過剰なストレス感じていますか? 私は心理学とかの勉強をしている訳ではあり…

健康的に水分を摂る方法

こんにちは。 昭和娘 かとうみわ です。 9月に入っても、暑い日が続いています。 水分摂っていますか? 水分は大切です 身体の半分以上は水分である私たち。 水分を日々摂ることは、とっても大切です。 聞いたことがあるかとは思いますが、1日の摂取量は1.5…

スッキリ美人へのスタート

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 スッキリ美人へのスタートは、腸を綺麗にすることです。 腸は綺麗ですか? 今日は、腸を綺麗にする基本をお伝えします。 仰々しく書いていますが、簡単です。 旬の野菜・果物をしっかり摂る旬の野菜・果物には、栄養…

代謝の良い身体を作る

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 暑い毎日です。 いわゆる『コロナ太り』、解消していますか? 旬の野菜や果物って美味しいですね 太ったり痩せたりすることは、とっても単純です。 食べた分以上に、消費する分を増やせば良いからです。 いわゆる カ…

油の摂り方

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 薄着になるとボディラインが目立つからという理由で、ダイエットを始める方が多くなります。 そんな時、油は高カロリーだからって避けている方は多いんじゃないかなと思います。 油の摂り方も大切です でも、油っこい…

口紅の力

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 今日も蒸し暑いですね。お元気ですか? 東日本大震災の時、岩手県で『口紅の力』というプロジェクトがあったことはご存知ですか? 真っ赤な口紅って素敵ですね 元気がなくなった高齢の女性をメイクで励まそうという企…

サプリメント否定派?肯定派??

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 長く激しい今年の梅雨。 天気予報を見ると、そろそろ梅雨明けしそうな東海地方です。 今日も車の運転中に、激しい雨に遭いました。 太陽が恋しいですね。 サプリメントは利用していますか? 昨日は栄養素のことを書き…

栄養素は共同作業する

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 色んな種類の物、食べていますか? 多種の物から栄養を摂りたいですね 食事は、丼物などの単品よりも定食の方が良いといいます。 何故だと思いますか? そうです。 一度の食事で、色々な種類の栄養素を摂ることが出来…

サラダをよりヘルシーに 

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 暑い毎日、冷たいサラダを食べる機会も多いことだと思います。 生野菜だけでなく、温野菜もサラダにしても美味しいですね。 色とりどりの野菜は目にも身体にも美味しい♡ サラダにはビタミン・ミネラル・ポリフェノー…

日本人は栄養不足です

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 今日は大暑。 これから暫くの間は、暑さもピークといった感じでしょうか。(今年は冷夏かも、といわれていますね) 紫外線に負けない!ビタミンC摂りたいですね ちょっと古い資料ですが(平成25年)、日本人の不足栄…

毎日つるんの習慣

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 今日、三重県は梅雨の晴れ間。 久し振りの青空です♪ さて、あなたは毎日「つるん」と出ていますか? 毎日「つるん」は気分が良い♡ 『脳腸相関』なんて言葉がありますが、脳と腸の関係は密接です。 人間だけでなく、ど…

素足にフローリング

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 雨が続いています。 それに伴って、気温も低めの毎日です。 裸足でフローリングって気持ち良い♡ 夏の間は、裸足で過ごすことって多いと思います。 フローリングの上を裸足で歩くことって、とっても気持ち良いですね。…

コラーゲン

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 マシュマロにはゼラチンが入っています 女性はコラーゲンが大好き♡ですね。 かくいう私も、以前はコラーゲン♡という感じで すっぽん鍋とか喜んで食しておりました。(今でも好きですが…) こういった物を食べる日とい…

歯周病で新型コロナのリスクUP

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 歯のお手入れしていますか? 新型コロナウィルス。 今年の秋以降はどうなるのか?という状態ですが、、、 今のうちに準備しておくこと、と考えると、歯の治療も一考の余地があると思います。 糖尿病の方は新型コロナ…

老化の仕方は…

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 酸化は老けるのです 人類の永遠のテーマでもある『老化』。 若い頃は差がなかったのに、私たちくらいの年齢になると老化の進み方にかなり差が出てきます。 久し振りに同窓会なんてあると、もーう大変!(笑) 老化の…

野菜、摂っていますか?

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 毎日、野菜を摂っていますか? 色々な種類の野菜を摂りたいですね ベジタリアンやヴィーガンの方が増えてきて、また今年は新型コロナの影響もあって、食事に気を遣う方が増えてきているような気がします。 「野菜を摂…

お金をかけずに綺麗になる!

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 今日から今年の下半期が始まりましたね。 そして、リモートワークだったけれど今日から出勤という方もいらっしゃると思います。 後半戦、頑張って行きましょう♪ 菅野美穂ちゃん可愛い♡ 「知恵と勇気で お金をかけずに…

デトックス

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 便を増やすには食べることが大切です 普段の生活の中で、気を付けていても取り込んでしまう有害物質。 これらを排出することを「デトックス」といいます。 体内に蓄積、若しくは取り込まれた毒を排出するのは、便や尿…

肩甲骨と浮腫み

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 浮腫みやすいと悩む女性って意外に多いように思います。 女性は冷えやすいことや男性と比べて筋肉量が少ないこと等、原因は色々ありますが、、、 仕事上PCの前に座っていることが多かったり、スマホを触っている時間…

身体を動かそう

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 薄着になって、身体のラインが気になる季節です。 運動していますか? 適度に身体を動かしたいですね 美しい肌は、健康な身体があってこそ。 随分前の話ですが、あるファッションショーで補正下着とヨガウエアのショ…

お風呂に浸かろう

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 蒸し暑い日が続いています。 暑いからって、シャワーで汗を流して終了!ってしていませんか? 夏こそゆっくりお風呂に浸かりたい♡ 今日は、入浴について。 入浴することで肌を清潔にすることは勿論のこと、疲労回復や…

腸内細菌のバランス

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 昨日の部分日食は見られましたか? 私は見られませんでした。 何故か夕方の時間に近づくに従って、段々と曇ってきて、、、夕方5時頃には「あれっ?太陽はどこ??」な状態。(泣) 2012年の金環日食の際も、観察…

タンパク質を積極的に摂ろう

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 糖質オフダイエットが流行り出してから、何かと注目を浴びているタンパク質。 タンパク質 摂ってますか? タンパク質は元気な身体を作る上で大切な栄養素です。 昔は、三大栄養素の一つでした。(タンパク質・炭水化…

眠りのゴールデンタイム

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 蒸し暑い日が続きます。 なので、今日のランチは焼き肉にしました。 四日市「たんど」さんのお肉はとっても美味しい♡ 暑くなってくると、寝苦しい夜が続いたりします。 ちゃんと眠れてますか? 睡眠のゴールデンタイ…

満腹なのに食べたいのは何故?

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 昨日は昼呑みしてきました。 アルコールが入ると、俄然食欲が出てしまうことってありませんか? 私はそのタイプ。 普段はそれ程食べなくても平気だったりするのに、アルコールが入って調子が良くなると、お腹がいっぱ…

糖尿病は誰でもなります

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 日曜日の朝、いかがお過ごしですか? 今朝は我が家のわんこと回り道してお散歩。 お散歩嫌いなわんこなので、帰り道は小走りして帰って来ました。 散歩道で見付けた紫陽花。 暑いせいか、冷たくて甘い飲み物が美味し…

骨を育てる

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 唐突ですが、あなたは20歳以上ですか? 未満ですか?? 実は、骨量が増えるのは概ね20歳まで。 その後は落ちていく一方です。 特に、40歳を境に消化吸収力が低下するといわれているので、骨を丈夫にする栄養素…

鉄分足りてる?

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 昨夜の「CHEER UP!花火」プロジェクト。 皆さんのところでは見ることが出来ましたか? 三重県は、伊勢市と津市・亀山市で打ち上げられたそうです。 四日市在住の私は見られなかったのですが、、、 昨夜の花火…

ソイヨーグルト食べ比べ

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 今、時代は『Healty』へ向かっています。 新型コロナのお陰で免疫力が注目され、その影響でヨーグルトがすごい勢いで売れています。 私も便乗して、今はヨーグルトを食べています。20代の頃は便秘がちだった…

さらさら汗とどろどろ汗

こんにちは! 昭和娘 かとうみわ です。 今朝も爽やかに1日がスタートしました。 野良人参?の花 さて、夏になると汗をかきやすくなります。ということで、今日は汗について。 感覚的に分かると思いますが、汗には さらっとした汗とどろどろした汗とありま…