昭和娘の独言

~R40の美容~

代謝の良い身体を作る

こんにちは!

昭和娘 かとうみわ です。


暑い毎日です。

いわゆる『コロナ太り』、解消していますか?

 

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旬の野菜や果物って美味しいですね

太ったり痩せたりすることは、とっても単純です。

食べた分以上に、消費する分を増やせば良いからです。

いわゆる カロリー計算ですね。


でも、食べ物のカロリー同様 とても重要なのはビタミン・ミネラル等の微量栄養素です。

微量栄養素は、身体を維持していく上で必要なエネルギーとなる糖質(炭水化物)・脂質等をエネルギーに変える役割があります。

この微量栄養素があって、代謝に必要な酵素に働きかけて、消化吸収が出来るのです。


しかし、この微量栄養素は体内で作ることがほとんど出来ないので、食事で摂るしかありません。

多くは、野菜・海藻・果物等に含まれています。

ですから、これらの物を常日頃から摂る様心掛けることで、代謝の良い身体を作ることが出来ます。


反対に、食事にこれらの栄養素を取り入れない場合は、太りやすい身体になっていくということになります。


「食べないダイエット」から「代謝の良い身体を作るダイエット」へのシフトをすることが、健康的なダイエットと言えます。


ではまたね。