こんにちは！
昭和娘 かとうみわ です。
暑い毎日です。
いわゆる『コロナ太り』、解消していますか？
太ったり痩せたりすることは、とっても単純です。
食べた分以上に、消費する分を増やせば良いからです。
いわゆる カロリー計算ですね。
でも、食べ物のカロリー同様 とても重要なのはビタミン・ミネラル等の微量栄養素です。
微量栄養素は、身体を維持していく上で必要なエネルギーとなる糖質（炭水化物）・脂質等をエネルギーに変える役割があります。
この微量栄養素があって、代謝に必要な酵素に働きかけて、消化吸収が出来るのです。
しかし、この微量栄養素は体内で作ることがほとんど出来ないので、食事で摂るしかありません。
多くは、野菜・海藻・果物等に含まれています。
ですから、これらの物を常日頃から摂る様心掛けることで、代謝の良い身体を作ることが出来ます。
反対に、食事にこれらの栄養素を取り入れない場合は、太りやすい身体になっていくということになります。
「食べないダイエット」から「代謝の良い身体を作るダイエット」へのシフトをすることが、健康的なダイエットと言えます。
ではまたね。
