サンケア指数

こんにちは！

昭和娘 かとうみわ です。

雨が上がると、暑いですね。

日焼け止めは生活必需品に昇格しています（？）

先日、あるテレビ番組内で、郷ひろみさんが「朝、起きたらすぐに、耳の裏まで日焼け止めを塗る」と仰っていました。

「日焼け止めを塗る」という行為は、もう生活の一部に昇格しても良いかもしれません。(笑)

日焼け止めを選ぶとき、サンケア指数を参考にされる方は多いと思いますが、サンケア指数ってご存知ですか？

UVケア製品には、肌への影響のある紫外線（UV-A、UV-B）を防ぐ効果を分かりやすく示した「サンケア指数（SPF、PA）」がパッケージに表示されています。

SPFとは

Sun Protection Factor の略で、UV-Bの防止効果を表す数値です。

赤くなってヒリヒリするサンバーンを起こすまでの時間を何倍に延ばせるかの目安です。

25分で赤くなる普通肌の人がSPF24を使った場合に、

25分×SPF24＝600分＝10時間

で、SPF24のUVケア製品を塗らなかった場合より、約10時間程 肌が赤くなることを防ぐことになります。
（UVケア製品の使用量が少ない場合は、これに限りません）

日本人の場合、真夏の晴れた海浜で、色白の人で約20分、普通肌の人で約25分、色黒の人では約30分で、サンバーンが起こるといわれています。

PAとは

Protection Grade UV-Aの略で、UVAPF(UVA Protection Factor of a Productの略）の値を目安に+の数でUV-A防止効果を表したものです。

UV-Aを受けた後、2～24時間に生じる皮膚の黒化を表しています。

PA+　     効果がある

PA++      かなり効果がある

PA+++    非常に効果がある

PA++++  極めて高い効果がある

日焼け止めが液状や乳液状の場合、１円玉硬貨大２個分を顔全体に塗るのがだいたいの目安といわれています。

汗などで取れやすいので、2～3時間おきに何度か塗りなおすことも大切です。

今日も素敵な一日でありますように。

ではまたね。

生きてこそ

こんにちは！

昭和娘 かとうみわ です。

昨日は、悲しいニュースがありました。

生花からは力強さと儚さを感じます

私の場合、『昭和娘』と名乗っているくらいですから、もう年齢も 昔でいえば寿命も尽きている頃です。

そんな私からすると、なんと悲しい、痛ましいことかと思います。

苦しいこと・悲しいことが起きると、人は自分のことばかり考えるようになります。

頭の中はそのことでいっぱいに。

もうこれは仕方のないことなんだけど、、、

「明けない夜はない」といいますが、いつかは終わるのです。

人は強い時と弱い時と波がありますが、弱まっている時は どうか逃げることも選択肢に入れて欲しい。

弱っている時に、どうか自分で自分を追い込まないで欲しい。

「私、弱っているの」って誰かに言って欲しい。

そして、元気が回復して戻って来た時、色んなことが解決したりするのです。

自身で、「元気だよね、私」って思う時は、隣の誰かに優しくして欲しい。

もし 皆が優しさの１％でも誰かにおすそ分けすることが出来たなら、そこはとっても生き易い世界があるんじゃないかと思います。

生きているからこそ、です。

今日も素敵な一日でありますように。

ではまたね。

ピーリング

こんにちは！

昭和娘 かとうみわ です。

ピーリングって知っていますか？

角質ケアしよう！

ピーリングというとケミカルピーリングを連想しちゃうかもしれませんが…。
（医者にしてもらうアレです）

そんなに堅苦しく考えずに『角質ケア』と捉えたら、意外に毎日の生活に取り入れることが出来るものです。

ピーリング（角質ケア）をよくすると、シミになりやすいなんてことも聞くかもしれませんが、実際はそんな怖いことはありません。

メイクをしっかり落とさずに寝てしまったり、ヘビースモーカーだったり、日焼けしたり、糖分たくさん摂ったり、、、

の方が怖いかも。(笑)

ピーリング（角質ケア）をしっかり取り入れている方は、肌の透明感が違います。

毎日の生活の中で取り入れていくピーリング（角質ケア）には、

• 石鹸（洗顔料）
• 美容液（ふき取り美容液等）
• ゴマージュ（スクラブ剤）
• 美顔器

等があります。

コツは「優しく」。

毎日の生活に取り入れるだけで、肌の透明感が増すなんてお得だと思いませんか？

いかに習慣化するかがキモです。

それで、５年後・１０年後の肌が変わります♪

私たち昭和娘の年代は、顔の造形よりも肌の美しさで見た目年齢が変わるのです。

今日も素敵な一日でありますように。

ではまたね。

マスカラではっきり目元に

こんにちは！

昭和娘 かとうみわ です。

長～いまつ毛は女性の憧れ♡です。

まつ毛は長く、多く、くるんとしてたい♡

まつ毛も年齢と共に、細く短くなってきます。

ビューラーとマスカラを駆使して、目指すは全方位立ち上げまつ毛！です。

ビューラーでカールさせたまつ毛に、マスカラをつけますね。

マスカラは、ちゃんとまつ毛の上側と下側と両方塗っていますか？

時々、まつ毛の下側だけに塗っている方がいます。
（私はこれを『貧坊ちゃまマスカラ』と呼んでいます（笑））

マスカラの基本的なつけ方は、

1. マスカラブラシをまつ毛の上からなでおろすようにつけます。
   まつ毛の方向を意識しながら、毛先までつけます。　
   
   
2. 次に、下から持ち上げるようにつけます。
   この時、ブラシを左右小刻みに動かしながら毛先に移動させると、たくさんのマスカラ液がつきます。
   
   
3. 最後に、余分なマスカラ液を綿棒などで落とします。
   
   

顔の骨格で、どうしてもマスカラが下瞼に付いてしまう人は、２の工程は省いてもOKです。

まつ毛が薄くなってきた（細くなってきた）という方は、まつ毛用美容液をマスカラの下地に塗るのも良いですよ。

また、汚いアイラッシュカーラーは まつ毛が抜ける原因です。

使用する毎に、ティッシュでふき取って下さいね。

今日も素敵な一日でありますように。

ではまたね。

毎日つるんの習慣

こんにちは！

昭和娘 かとうみわ です。

今日、三重県は梅雨の晴れ間。

久し振りの青空です♪

さて、あなたは毎日「つるん」と出ていますか？

毎日「つるん」は気分が良い♡

『脳腸相関』なんて言葉がありますが、脳と腸の関係は密接です。

人間だけでなく、どんな動物でもあるそうです。

（我が家のちび助も、初めてのペットホテルに預けた時に 家に戻ってから暫くの間は下痢気味だったことがありました。）

私たちは、ストレスを感じるとお腹が痛くなったりします。

これは、脳が自律神経を介して腸にストレスを伝えるからだそうです。

一方、腸に病原菌が感染すると、脳では不安感が増すともいわれているそうです。

脳も腸も健康に保つには、ストレスを正面から受け止めない。

又は、発散する。

そして、腸を健康に保つためには 毎日つるん の習慣をつける。

これに尽きると思います。

毎日つるんの習慣

• 規則正しい睡眠
  自律神経のバランスを乱さないよう、できるだけ規則正しい生活を。
  規則正しい生活の基本は、同じ時間に起きて寝ることです。
  これで、毎日のリズムが出来ます。
  
  
• 水分はしっかり摂る
  １日に1.5Ⅼの水分を摂る、ということはよく言われますが…
  やはり、体内が水分不足になると便も硬くなりますので、やっぱり水分は必要です。
  トイレが近くなりますけど…。
  
  
• 朝食後にトイレに行く
  朝食を抜く方も多いと思いますが、少しでも良いので食べてみることをオススメします。
  食べることによって 腸が動くので、排便習慣がつきやすくなります。
  （出ないからといって長いこといきまないで下さい）
  
  
• 和式トイレの姿勢になる
  和式トイレの姿勢は、直腸の出口と肛門の角度が変わって 便が出やすくなるそうです。
  洋式トイレに踏み台なんかを置いて、そこに足を載せて、考える人の姿勢を取るのもOK。

毎日つるん の習慣。

気になる方は 試してみて下さいね。

今日も素敵な一日でありますように。

ではまたね。

お手入れは顔だけじゃない

こんにちは！

昭和娘 かとうみわ です。

昨夜、着けていたテレビに、お久し振りのGENKINGさんが出演されていました。

豪邸紹介みたいな番組でしたが、私がビックリしたのは その収納術。

本当に、素晴らしい。

美意識の高い方なんだなぁと思います。

ご本人も相変わらず とっても綺麗でした♡

メイクは面白い！

湿気の多い毎日ですが、肌の潤いにはGOODというか 楽に感じますね。

こんな（日本の真夏もですが）気温が高くて湿度も高い毎日は、ご存知 雑菌の繁殖も多いのです。

勿論、私たちの肌にも常在菌が住み着いています。

私たちは 日々メイクをしますが、メイクの際に使うパフや筆にも肌から菌が移ったり、菌だけじゃなく皮脂なんかも一緒に移動したりします。

そして、この湿気。

酸化したメイク剤や皮脂をエサに雑菌が繁殖。

そのメイク道具を使ってメイクを繰り返す。

洗顔して、スキンケアした肌に雑菌を塗り付けていることになるのです。

これが肌荒れの原因になったりもします。

なので、毎日使うメイク道具のお手入れもしてあげたいですね。

今日も素敵な一日でありますように。

ではまたね。

素足にフローリング

 こんにちは！

昭和娘 かとうみわ です。

雨が続いています。

それに伴って、気温も低めの毎日です。

裸足でフローリングって気持ち良い♡

夏の間は、裸足で過ごすことって多いと思います。

フローリングの上を裸足で歩くことって、とっても気持ち良いですね。

女性にとっては、裸足でサンダルでの外出の機会も増えます。
（裸足にサンダルは、足がとっても汚れます。足のお手入れもちゃんとしたいものです。）

現代は、どこに行ってもエアコンが効いた快適な場所が多い。

なので、裸足で過ごすことは『冷え』につながることもある、ということは意識したいものです。

雨続きの今も、裸足でいると結構冷えるますね。

ここは、靴下（夏用の可愛い靴下もあります）やスリッパ等を活用して、どうか冷えに対処していただきたい。

手・足の冷え、侮るなかれ。

浮腫みや内臓の冷えの元になったりするのです。

『冷えは万病の元』といいますが、これって冬だけじゃないのです。

足元を冷やさないようにする、というほんの小さな習慣が『冷え』から身体を守ることだってあるのです。

今日も素敵な一日でありますように。

ではまたね。