こんにちは！
昭和娘 かとうみわ です。
蒸し暑い日が続きます。
なので、今日のランチは焼き肉にしました。
暑くなってくると、寝苦しい夜が続いたりします。
ちゃんと眠れてますか？
睡眠のゴールデンタイムは２２時～２時って聞いたことあるかと思います。
この時間帯は成長ホルモンが分泌されるから、この時間は眠っているのが良い、というアレです。
私も美と健康の為に、この時間には寝ていようと心掛けていました。
いや、頑張っていました。
ところが！
このゴールデンタイムの概念、実は間違っているそうなんです。（ガーン）
どこが間違っているか？というと…
先ず眠っている時に成長ホルモンが分泌される、これは正解◎
深い睡眠に入っている時には、やはり成長ホルモンが分泌されるそうです。
でもその分泌される時間が２２時～２時という訳ではないのです。
実は、例え何時に寝ていたとしても、その睡眠が深い睡眠であれば、成長ホルモンは分泌されるのだそうです。
そして成長ホルモンが分泌されるタイミングは、就寝から３－４時間なのだとか。
寝入ったところの一番ぐっすり眠っている頃ですよね。
日本人はかつて、２２時頃に就寝することが平均的だったことから、この２２時～２時に成長ホルモンが分泌される人が多かったので、２２時～２時ゴールデンタイム説が出来たようです。
ゴールデンタイムが就寝から３－４時間と分かったからには、それぞれに いかに質の良い睡眠を取るか？ その為に睡眠の時間を確保するか？ を意識して睡眠を考えてみたら良いですね。
早く寝なくちゃ！と焦るよりも、睡眠の質にこだわる。
そして、毎日のパフォーマンスがアップしたら…言うことないですね。
今日も素敵な一日でありますように。
ではまたね。
