こんにちは。 お元気ですか？
台風が去り 一気に秋に入った、そんな感じの今日この頃。
気が付けば10月に突入しています(;^ω^)
日中はまだまだ暑い日が続いていますが、朝夕は本当に過ごし易くなりました。
風もそよそよと涼しさを感じて、本当に良い季節♡
そのせいか昨日は豚の角煮を仕込んでおりましたが…(⌒∇⌒)
そろそろ運動するのにGoodですね。
短期的にみて、痩せる為にする運動は意外に効果はなかったりするのですが、メンタル面へはとっても効果的なのだそうです。
運動の内容はランニングやエアロビクス、ストレッチやヨガ等、何でもOK！
外でもインドアでもOK！
週一回 10分でもメンタル面にはプラスなのだそうです。
そんな超軽い運動でも幸福感がアップするとは、これってやらない手はない、と思いませんか。
ピークは週150分～300分の運動をした場合。
しかも週150～300分の運動をした場合と、週300分以上の運動をした場合と満足度は同等なのだそう。
週150分は、毎日運動するなら1日22分程度だし、週5日の運動なら30分。
ワンコとお散歩でもOK。
一人でジョギングやストレッチなら、心が無の瞑想状態に近くなります。
私は散歩のようなゆるゆるジョギングをしていますが、すごーく気持ち良いです。
本当にお勧めですよ。
幸せな時間を！ またね。
