スッキリ美人へのスタート

こんにちは！

昭和娘 かとうみわ です。

スッキリ美人へのスタートは、腸を綺麗にすることです。

腸は綺麗ですか？

今日は、腸を綺麗にする基本をお伝えします。

仰々しく書いていますが、簡単です。

1. 旬の野菜・果物をしっかり摂る
   旬の野菜・果物には、栄養が豊富です。
   生食か蒸すか等、シンプルな調理で栄養素を損なわずに、旬を楽しみたいものです。
   
   
2. 発酵食品を摂る
   発酵食品には、善玉の腸内細菌を増やします。
   ヨーグルトや漬物・甘酒や、味噌や醤油等の調味料も含まれます。
   
   
3. 食物繊維を摂る
   便秘解消やデトックス効果もある食物繊維。
   海藻やコンニャク等に含まれる水溶性のもの、きのこ等の不溶性のものとあります。
   上手に両方を取り入れたいものです。

腸が綺麗になると、肌も綺麗になります。

食べる美容液だと思って、毎日の生活に取り入れていきたいものです。

ではまたね。