昭和娘の独言

~R40の美容~

スッキリ美人へのスタート

こんにちは!

昭和娘 かとうみわ です。


スッキリ美人へのスタートは、腸を綺麗にすることです。

 

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腸は綺麗ですか?

今日は、腸を綺麗にする基本をお伝えします。

仰々しく書いていますが、簡単です。

 

  1. 旬の野菜・果物をしっかり摂る
    旬の野菜・果物には、栄養が豊富です。
    生食か蒸すか等、シンプルな調理で栄養素を損なわずに、旬を楽しみたいものです。

  2. 発酵食品を摂る
    発酵食品には、善玉の腸内細菌を増やします。
    ヨーグルトや漬物・甘酒や、味噌や醤油等の調味料も含まれます。

  3. 食物繊維を摂る
    便秘解消やデトックス効果もある食物繊維。
    海藻やコンニャク等に含まれる水溶性のもの、きのこ等の不溶性のものとあります。
    上手に両方を取り入れたいものです。

腸が綺麗になると、肌も綺麗になります。

食べる美容液だと思って、毎日の生活に取り入れていきたいものです。


ではまたね。