昭和娘の独言

~R40の美容~

油の摂り方

こんにちは!

昭和娘 かとうみわ です。


薄着になるとボディラインが目立つからという理由で、ダイエットを始める方が多くなります。

そんな時、油は高カロリーだからって避けている方は多いんじゃないかなと思います。

 

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油の摂り方も大切です

でも、油っこいものって美味しいですよね。

ご存知の方は多いと思いますが、潤いある美肌作りに味方になる油もあるのです。

オリーブ油やオメガ3系脂肪酸を含む亜麻仁油、えごま油等です。

良質な油はホルモンや細胞壁の材料になります。


一方、熱を加えた油(揚げ物等)は活性酸素という強力な敵が潜んでいます。

活性酸素は身体を錆びさせ、老化させてしまう原因です。

特に時間が経った油(お惣菜等)は、酸化が進んでいます。


もし、どうしても揚げ物等が食べたい場合は(美味しいですものね!)、野菜をしっかり摂りたいものです。

ベジ・ファーストだと、その後に摂る油の吸収を抑える効果があるのでオススメです。


活性酸素には抗酸化物質で対抗する。

習慣にしたいですね。

 

ではまたね。