こんにちは！
昭和娘 かとうみわ です。
薄着になるとボディラインが目立つからという理由で、ダイエットを始める方が多くなります。
そんな時、油は高カロリーだからって避けている方は多いんじゃないかなと思います。
でも、油っこいものって美味しいですよね。
ご存知の方は多いと思いますが、潤いある美肌作りに味方になる油もあるのです。
オリーブ油やオメガ３系脂肪酸を含む亜麻仁油、えごま油等です。
良質な油はホルモンや細胞壁の材料になります。
一方、熱を加えた油（揚げ物等）は活性酸素という強力な敵が潜んでいます。
活性酸素は身体を錆びさせ、老化させてしまう原因です。
特に時間が経った油（お惣菜等）は、酸化が進んでいます。
もし、どうしても揚げ物等が食べたい場合は（美味しいですものね！）、野菜をしっかり摂りたいものです。
ベジ・ファーストだと、その後に摂る油の吸収を抑える効果があるのでオススメです。
活性酸素には抗酸化物質で対抗する。
習慣にしたいですね。
ではまたね。
