ようこそ！
昭和娘こと かとうみわ です。
昨日は、クスミの原因５つのうちの１つ目『乾燥によるもの』について書きました。
そして今日は２つ目、『ターンオーバーの乱れによるもの』についてです。
ターンオーバーとは新陳代謝のこと。
若い頃は約１カ月でお肌の古い角質が剥がれ落ち、新しい細胞がその下から出て来るというターンオーバーが繰り返されています。
が、加齢に従って、その周期もだんだん延びてしまうのです。
おおよそ、１カ月＋年齢（日にち） なんていわれています。
自分の年齢で考えると…恐ろしい～。
本来、剥がれ落ちていくべき細胞が残ってしまっていると、角質が厚くなり、硬くてごわつき、透明感も失われていきます。
対策は、外的なものと内的なものと２つあります。
まず、外的なものとして…
・正しいクレンジング・洗顔をして、汚れをしっかり落とす。
洗顔で汚れをしっかり落とすと、その後の化粧水やクリームがより効果的に効く！
・週に１－２回 角質ケアをして、無駄な角質を落とす。
パックや美顔器、ピーリング、スクラブ洗顔など。
・バランスの良い食事を摂る。
ビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質、タンパク質、食物繊維（ファイバー）しっかり摂って下さい。サプリメントで補給するのもOK。
・しっかり睡眠をとる。
その日の疲れはその日のうちに！
・リフレッシュを心掛けて、ストレス解消する。
身体を動かすことは意外にストレス解消になるのです。スィーツよりも有効だったりします。
ではまたね。
