今日は一日雨の四日市。
皆さんの地域はどうでしたか？
雨だったせいか気温が上がらず
肌寒い一日でした。
それでもきっと、肌寒いのは今日まで。
明日からは日差しが強くて、暑い毎日が始まりそうです。
まだ湿度がそれほど高くないので
日焼けと共に
肌の保湿には注意を。
日本人の8割が乾燥肌といわれているけれど
角質が薄い人が多いからだろう。
また、特に女性は便秘がちの人が多いことも
原因だと考えられる。
（腸活をすると、肌の潤いがアップするのでお試しを）
肌に潤いを与えるには
しっかり洗眼した後の化粧水。
毛穴から入れるイメージで
しっかり（できればコットンで）入れ込む。
コットンに含ませる化粧水の量もケチらず
コットンが毛羽立たない程のたっぷりの量で。
手で触れてみてひんやりする程に保湿できたら完了。
朝晩と続けていくうちに
肌に自然な艶（脂でテカテカではない上品な水光りの艶）と
肌がしっとり柔らかくなってくる。
ここまできたら完成。
肌の保湿はアンチエイジングの第一歩。
何か新しいことを習慣化させる時、
皆さんはどんな風にしていますか？
または、しなくちゃならないのに
面倒でしたくない…でもしなくちゃ…って時、
どうしていますか？
私は毎日のようにこんな時があります。
自他ともに認める面倒臭がりだから。
例えば、毎年2月～3月の確定申告の時期。
本当に面倒でやりたくない。
しかも1年分をまとめて片付けるタイプなので
本当に嫌で嫌で仕方がないのです。
どうせやらなくちゃいけないって分かっているいるし
いつも頭の片隅に「確定申告やらなくちゃ」って
いつもあるのに、
それでもやらない。
例えば小学生の頃、夏期休みの宿題は
いつも8月31日に急いで仕上げていた。
分かっているけど、出来なかった。
でも大人になって（というか最近）、
少しだけ考え方を変えてみた。
先ずは5分だけやってみよう、と。
すると気が付けば5分以上向かっている。
私の場合、取り掛かるという行為が
苦手（面倒）だったのです。
人はやる気があるから行動するのではなく、
行動するからやる気が出るものです。
先ずはハードルを下げて設定することで
スムーズに行動に移せる。
先日、ご近所の方にタケノコをいただきました。
掘りたての新鮮なもの。
もちろん、すぐに下茹でして美味しくいただきました♡
こんにちは。
今日も午前中に1時間掛けて庭の草むしり。
なかなか終わりは見えてきません。
草むしりの先にある「庭のお手入れ」には
まだ少し時間が必要なようです(;^ω^)
外で何かをする時、
やはり日焼け対策は万全でいきたい。
ましてや、私のように
若い頃にバブルを経験したようなアラカン女は
夏になると無謀な日焼けをしたので、
（心の奥底ではリッチな褐色肌マダムに憧れつつも）
長袖・長ズボン・帽子を目深にかぶり、
UVカットのサングラスを掛けた上に
日焼け止めでしっかりガードして
草むしりに勤しむ。
とはいえ、ここまでしていても
日焼けはしてしまう。
もうご存じだと思うけれど
これを妄信すると大変なことになる。
何故ならこの表記はあくまでも目安だから。
日焼け止めの効果を測る場合、
２㎎/平方センチメートルの規定量とされており
実際この量を顔に塗るならば
クリームタイプのものならパール粒大2個分、
乳液タイプのものなら１円玉大２枚分にも及ぶのです。
その上、2－3時間毎に塗り直すことが奨励されているので
私たちの日常での日焼け止め量は完全に足りないことが多い。
そうなると、これからの日焼け対策、
もうこれは重ね技しかない。
実際、私も実践しています。
（以下、私の場合で恐縮ですが）
乳液（SPF35・PA+++）
↓
日焼け止め（SPF35・PA+++）
↓
下地（SPF18・PA++）
↓
ファンデ（SPF50・PA++++）
↓
パウダー（SPF17・PA++）
このように重ねたところで
SPF50・PA++++しか効果は期待できない。
それでも、メイクののりや汗のことなどを考えると
日焼け止め効果のあるものの重ね技＆こまめな塗り直しで
紫外線対策をしていくことが
地味だけど効果的でしょう。
休日などでメイクしない日は
日焼け止めを塗りたくる。
これで秋からのシミの出現が最小限になるはずです。
こんにちは。
先日、吉野山に行ってから筋肉痛になり
それから少しだけスイッチが入ったようで
カラダを動かすようにしています。
以来、筋肉痛の毎日(;^ω^)
皆さんは、引き寄せの法則という言葉を知っていますか？
私は、この言葉を知って10年以上は経ちますが、
いわゆる「良い引き寄せ」はあまり感じていませんでした。
「引き寄せの法則」とは
その人の波動に応じたものを引き寄せるので
実際のところは “私に合う”もの（事柄）が起こっていたので
それを私自身が “ハッピーでないもの”として認識していただけ。
「引き寄せ」という言葉に釣られて
引き寄せよう（呼び込もう）としていて
期待していた結果と違って
落ち込んでいただけなんです。
類友の法則とでもつけていてくれていたら
誤解しなくて済んだかもしれませんね。(笑)
今年は初めて、奥平亜美衣さんの引き寄せ手帳を使っていることもあり
手帳に沿って「今日のいいこと・いい気分＆感謝」を
記入することにしたのだけど
これがなかなか続かず、
それでも2月の半ばからは割とマメに記入。
すると不思議なことに
3週間後あたりから（小さなことですが）
運がいいなとか気分がいいなと思えるようなことが
起こるようになってきたのです。
そういえば、奥平亜美衣さんが
引き寄せのきっかけは「サラとソロモン」って言われていたよなぁ
と思い出し、
近くの本屋さんにて購入。
今は2巡目を読んでいるけれど
この本を読んで、（私なりに）実践していくと
本の帯にあるように風景が変わるのです。
私の場合は、金運が上がってきたこと、
仕事が良い感じになってきつつあること、
物事のタイミングが良くなってきていること、
新しい友人が増えそうなこと、
家族や近しい人との関係がより良好になっていること…
まだまだほんの短期間だけれど、
それでもこの結果に驚きつつも
何故か「そうだよね」という既視感もある。
不思議だ。
することは簡単なようで難しい。
ただただ、幸せの流れと繋がっていること。
周りの人や出来事をコントロールするのではなく
自分の感情をコントロールすること。
初心者マークつけての実践中だけど
世界中の人がこれをマスターしたら
幸せな世界でしかないよね、と本気で思う。
こんばんは。
今週の後半から
すっかり春の陽気で
気持ちも上がってきています。
皆さんはどうですか？
一昨日のことですが
念願の吉野山に行って参りました。
実は私、
吉野にお花見に行きたいと
それこそ高校生の頃から思っていたのです。
もう手元には無いのですが
高校生の時に
吉野の桜を収めた写真集を叔父にプレゼントされ
それをパラパラめくりながら
「実物を見てみたい…」と。
春になり
桜の頃になると
吉野に行きたい…と思ってはいたのですが
子育てや仕事など他に優先することがあったり
近場でお花見をしたり
吉野は遠いからと言い訳しているうちに
すっかり忘れてしまっていたのです。
そんな忘却の彼方の吉野の桜だったけれど
「そういえば吉野の桜、見たいって言ってたよね？
一緒に行かない？」
という言葉を掛けられ
急遽行くことに。
（運転手は私です）
吉野山も有名だけど
その前に又兵衛桜（本郷の瀧桜）にも寄って
桜を堪能。
前の夜の風雨で相当散ってはいたけれど
それでも立派な桜と周囲の桜やスイセンの花の美しさに
癒される。
花や自然ってそこに咲いているだけで
凄いパワーがあるよね。
その後、吉野山へ移動。
平日の曇天ではあったけれど
吉野山の駐車場は混んでいて
一番上の駐車場に停められず。
そこから歩いて吉水神社へ。
一目千本を堪能しました。
この桜を後醍醐天皇や豊臣秀吉、徳川家康も見たのかと想像すると
何とも感慨深いものがある。
ワンコの祈祷もあるそうなので
今度は是非お願いしたい。
（また行くんか？）
その後、花矢倉展望台まで登り
桜と吉野の町並みの絶景。
高校生の頃から40年も経って
やっと見られたと思うと
感激もひとしおでした。
帰り道は風も吹き始め
気温も下がっていたけれど
山の下から風に吹き上げられる花吹雪も見られて
本当に素晴らしい一日でした。
やりたいことって
意外とあっさり出来ちゃうものね。
吉野の桜って
いつか分からないくらいの昔に諦めていたけれど
遠いとか、他に用事が、とか関係ない。
行くのか行かないのか。
それだけだったんだよね。
ということで、
来年のお花見も計画中(笑)。
やりたいこと、経験したいこと、
諦めなければ叶うんだよね。
桜を愛でながら
そんなことを感じた一昨日でした。
（絶賛筋肉中ですが）
こんにちは。
せっかくの晴れなのに
風が強い三重県です。
花粉や黄砂とか色々なものが飛んでそうです。
60の手習いじゃないけれど
以前から学び直ししたかった英語。
ふらっと入った本屋さんで見付けた英語ドリルで
始めることにしました。
思えば、、、
40年ほど前の大学受験の頃。
勉強は嫌いだったけれど
国語と英語の成績はまぁまぁ良かった。
今は無き共通一次試験も
国語と.英語だけは良かった。
それなのに、英語を使わなくなって40年。
私の英語力はあっという間
（いや40年だけど…）に
衰えてしまっている。
あんなに覚えた単語、文法たち。
全然覚えていない(´；ω；`)
来年あたりは
海外旅行に行きたいのも相まって
重い重い腰を上げたということです。
まぁ語学ができなくても
旅行はできるのだけど
（英語圏とは限らないし）
学ぶことで頭が活性化するのは良いこと。
続けやすくするべく
ハードルは果てしなく低く、
ということで
中学一年生のドリルからです。
今日からコツコツです。
集中力も衰えっ放し…(;^ω^)
こんばんは。
今日も暖かくて過ごしやすい１日でした。
日本人の８割程度が乾燥肌といわれていますが
年齢を経るに従い
この割合と程度が右肩上がりになってきます。
オイリー肌の方にとっては
加齢と共に脂の分泌が減るので
肌のべとべと感が良い感じになってくるのですが
これが元々の乾燥肌の方にとっては
肌の保湿量が減る上に
脂の分泌も一段と減少することで
肌は砂漠状態になってしまいます。
その上、秋～春までは空気が乾燥するので
砂漠に風が吹くごとく
肌はカサカサに
そして慢性的な乾燥地帯（あくまでも肌です）に
なっていくのです。
このまま放っておけば
毛穴が目立ったり、乾燥によるシミやシワが気になるようになり
その先は乾燥を原因とする敏感肌になってしまいます。
これを最小限に防ぐべく
スキンケアで
肌への直接の保湿はとっても大切。
コットンに化粧水をしっかり含ませて
毛穴から優しく入れ込むように保湿。
いつものスキンケアは手でしている
という方も
試しにコットンでお手入れしてみて下さい。
肌が良い感じに変わってきます。
そしてその後の乳液も
コットンを使ってみて下さい。
本当に肌の感じが（キメや質感）変わります。
多分、コットンを使うことによって
化粧水や乳液の肌馴染みが均等に隅々まで
行き届くからだと思います。
（コットンに含ませる化粧水や乳液の量はケチらないでね。）
その上で体内への水分補給。
大人になるに従って
体内の水分含有量が減りがちですが
通常体内の水分量は60％といわれていますが
実際に測ってみると
60％もの水分が体内にある人は
50代にもなると多くはないそうです。
体内に水分がしっかり保たれている人は
肌がしっとりキレイであったり
粘膜も保水されているので
風邪などに感染しにくいともいわれています。
風が強かったり、紫外線も強くなってきたり
またお出掛けの機会も増えてきて
乾燥することが多くなるこの季節。
保湿を心掛けて乗り切りましょう！
